দুঃখের মাঝেও সুখী

মানুষের আচরণের একটি প্রাথমিক ধারণা হ'ল লোকেরা আনন্দ উপভোগ করে এবং ব্যথা এড়ানোর চেষ্টা করে। তবে, কেন কিছু লোকেরা তাদের দুর্দশাগ্রস্থ হয়ে তৃপ্তি দেখায়, এমনকি এটিকে সম্মানের একধরনের ব্যাজ বলে গর্ব করে?

‘আমি দুঃখ পেলেও খুশি হলাম জেনে’- মান্না দে সুরে সুরে যে কথা বলে গেছেন, সেই কথাই এখন প্রমাণ করতে হচ্ছে গবেষণায়। পর্যবেক্ষণে দেখা গেছে দুঃখ মেনে নিতে পারলে মানসিক চাপ কম থাকে, মনে থাকে সুখ।

সুখ কি চয়েস?
এটি প্রায়শই বলা হয় যে "সুখ একটি পছন্দ।" তবে তারপরে কেন আরও লোকেরা সুখী হয় না?

আমার অভিজ্ঞতা, সুখ জটিল
কিছু লোক এমন পরিস্থিতিতে এমনকি সুখ খুঁজে পান যা সবচেয়ে আশাবাদী ব্যক্তিকে চ্যালেঞ্জ জানায়; অনেক কিছু থাকা সত্ত্বেও অসন্তুষ্ট। কারও কারও কাছে সুখ ক্ষণস্থায়ী এবং তাদের বর্তমান পরিস্থিতিতে নির্ভর করে, অন্যরা তাদের জীবনে যা ঘটছে তা নির্বিশেষে সাধারণত সুখী বা সাধারণত অসন্তুষ্ট বলে মনে হয়। তারপরে কীভাবে আমাদের সুখকে সংজ্ঞা দেওয়া উচিত - বাহ্যিক সাফল্য, অভ্যন্তরীণ তৃপ্তি বা অন্য কিছু দ্বারা?

অনেক ক্ষেত্রে, এটি সত্য হতে পারে যে সুখ একটি পছন্দ
কিছুটা হলেও আমরা আমাদের নিজস্ব চিন্তাভাবনা এবং প্রতিক্রিয়াগুলি বেছে নিই, যা আমাদের অনুভূতিতে প্রভাবিত করে। আমরা আমাদের চিন্তাভাবনা পরিবর্তনের পদক্ষেপ গ্রহণ করে (যেমন, একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল রাখা, বর্তমান মুহুর্তটি স্মরণে রেখে, কী কী তা গ্রহণ করে, অথবা স্বাস্থ্যকর মোকাবেলা করার পদ্ধতিগুলি বিকাশ করে) আমাদের সুখের ভাগ্যকে উন্নত করতে পারি।
আমরা আমাদের আবেগকে এমন একটি সংকেত হিসাবে দেখতে পারি যে জীবনের কিছু দিক পরিবর্তিত হওয়া এবং আরও ভাল মনের অবস্থানে ফিরে যাওয়ার জন্য পদক্ষেপ নেওয়া দরকার।

গবেষণায় দেখা গেছে, “যন্ত্রণাদায়ক অনুভূতিগুলোকে চেপে রাখার কারণে মানসিক চাপ বাড়ে, মানসিক স্বাস্থ্য খারাপও হতে পারে। তাই মনের কষ্ট চেপে না রেখে বরং কষ্টকে বরণ করে নিলে জীবনে সুখী হওয়া যায়।

যুক্তরাষ্ট্রের ইউনিভার্সিটি অফ ক্যালিফোর্নিয়ার সহ-অধ্যাপক আইরিস মস বলেন, “আমরা দেখেছি, যারা নিজেদের নেতিবাচক অনুভূতিকে স্বাভাবিকভাবে গ্রহণ করেন তাদের মনে কষ্ট কম হয়, ফলে মানসিক স্বাস্থ্য ভালো থাকে।”

অনুভূতিতে মেনে নেওয়া ও মানসিক স্বাস্থ্যের মধ্যকার সম্পর্ক খুঁজে বের করার উদ্দেশ্যে ১ হাজার ৩শ’ জন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তিকে পরীক্ষা করেন গবেষকরা। দেখা যায়, যারা কষ্টকে মনের মধ্যে চেপে রাখে কিংবা কষ্টের অনুভূতি থেকে পালিয়ে বেড়ায় তারা মানসিক চাপে থাকেন।

অপরদিকে যারা কষ্ট, ব্যর্থতা, হতাশা ইত্যাদি নেতিবাচক অনুভূতিকে তাদের স্বাভাবিক নিয়মে প্রবাহিত হতে দেন তাদের মন-মেজাজ সব পরিস্থিতিতে স্বাভাবিক থাকে।

কানাডা'র ইউনিভার্সিটি অফ টরন্ট'র সহ-অধ্যাপক ব্রেট ফোর্ড বলেন, “নিজেদের নেতিবাচক অনুভূতিকে আমরা কীভাবে গ্রহণ করি তার উপর আমাদের ভালো থাকা নির্ভর করে অনেকাংশে। যারা সবধরনের অনুভূতিকে সাদরে গ্রহণ করতে পারেন তারাই মানসিক চাপের বিরুদ্ধে লড়তে পারেন সফলভাবে।”

দুর্ভাগ্যজনক বাস্তবতা হ'ল বেশিরভাগ অসন্তুষ্ট লোকেরা সাহায্য পেতে অস্বীকার করে। মানসিক অসুস্থতায় প্রায় অর্ধেকই কখনও চিকিত্সা নেন না। তা ভয়, আরাম, সচেতনতার অভাব বা অন্য কিছু হোক না কেন, আমরা নিশ্চিত হতে পারি না। আমরা যা জানি তা হ'ল দুঃখকে টার্মিনাল হতে হয় না। পরামর্শ এবং চিকিত্সায় সুখ নতুন করে উঠে আসে।